Еда на три дня за 1 час

Описание: Сырные макарохи с курочкой

Калорийность на одну порцию:
621 ккал
Б 58 Ж 10 У 60

Ингридиенты на 3 порции:
Куриное филе 600гр
Макароны 240гр
Моцарела 100гр
Болгарский перец 200гр
Красный лук 80гр
Вода 400мл
Томат паста 50гр
Соль, черный перец по вкусу

Засыпаю макароны в аэрогриль, сверху выкладываю нарезанный соломкой болгарский перец, красный лук, добавляю только что закипевшей воды из чайника, сверху курочку соль и черный перец

Запекаем 20 минут при 200 градусах, после чего нужно добавить моцарелу и томатную пасту

Перемешаем и томим еще 10 минут при 200 градусах, все готово✅


Котлеты с пюре

Калорийность на одну порцию:
675 ккал
Б 67 Ж 26 У 36

Ингридиенты на 3 порции:
Картофель 600гр
Нежирная говядина 900гр
Молоко 1,5 % 100 мл

Фарш использую говяжий, сюда добавлю только соль и перец

Пока отваривается картофель, формирую котлеты и отправляю в аэрогриль, 200 градусов на 20 минут

Складываем все по контейнерам, и убираем в холодильник, вуаля обеды и ужины на 3 дня есть✅