🌿 Les pois chiches, tu les adores… mais ton ventre, un peu moins ?
Автор: Wonder Cook Mum
Загружено: 2025-09-13
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🌿 Les pois chiches, tu les adores… mais ton ventre, un peu moins ?Ballonnements, inconfort, ventre gonflé : c’est fréquent, mais pas une fatalité.
Quelques clés toutes simples :
1️⃣ Légumes crus ou al dente : on les épluche, on enlève les pépins, on les émince finement, on ajoute des épices (cumin, curcuma, gingembre) + une touche acide (citron, vinaigre) pour alléger les fibres.
2️⃣ Légumineuses (pois chiches, lentilles) : super protéines ✅ mais on rince bien les conserves et on commence par petites quantités.
3️⃣ Graisses : en excès, elles ralentissent la digestion → mieux vaut alléger un peu son assiette.
4️⃣ Bien mastiquer + finir par une infusion digestive (fenouil, menthe, romarin, gingembre, thym, citron) = combo gagnant.
💛 L’idée : continuer à se régaler, tout en prenant soin de son ventre.Et toi, c’est quoi ton rituel digestion ?
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