EP.3 ออกกำลังกายที่บ้าน ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ | พากันฟิต - parkanfit

Описание: EP.3 ออกกำลังกายที่บ้าน ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ | พากันฟิต - parkanfit

คลิปนี้เป็นการแชร์ การออกกำลังกายที่บ้าน
อุปกรณ์ที่ใช้หลักๆ ก็คือ Resistance Band
ถ้าใครไม่มี ก็สามารถใช้ขวดน้ำแทนได้

คลิปนี้ พากันฟิตก็จะพาไปฝึกกล้ามเนื้อไหล่ มีทั้งหมด 4 ท่า

ท่าที่1 Band Shoulder Press
กล้ามเนื้อที่ใช้ : หัวไหล่ด้านหน้า(Anterior Deltoid),หัวไหล่ด้านข้าง(Middle Deltoid)

ท่าที่2 Band Side Lateral Raise
กล้ามเนื้อที่ใช้ : หัวไหล่ด้านช้าง(Middle Deltoid)

ท่าที่3 Band Front Raise
กล้ามเนื้อที่ใช้ : หัวไหล่ด้านหน้า(Anterior Deltoid)

ท่าที่4 Band Pull Apart
กล้ามเนื้อที่ใช้ : หัวไหล่ด้านหลัง(Posterior Deltoid)

สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อไหล่ สิ่งสำคัญเลยคือ เราต้องกดไหล่ และ สะบักลง ตลอด
ถ้าเรายกไหล่ขึ้น ไม่กดสะบักลง กล้ามเนื้อไหล่จะทำงานได้ไม่เต็มที่ จะทำให้บาดเจ็บที่บริเวณคอแทน

เพื่อนๆ ที่ได้ชมคลิปแล้ว ลองฝึกกันดูแล้วเป็นอย่างไร สามารถ comment มาคุยกันได้นะครับ ^^
===================================================
พากันฟิต - Parkanfit

เราจะช่วยกันแชร์ประสบการณ์ ความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย แล้วเราจะฟิตไปด้วยกัน
.
ติดตาม อัพเดท หรือ แลกเปลี่ยนความรู้กัน สามารถ comment ไว้ใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับ
.
อย่าลืมกด like ,กด subscribe, กด share เพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะครับ