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체중감량 이후 요요현상, 이유는 뭘까? | 카카오헬스케어 건강 가이드
Автор: 파스타
Загружено: 2025-06-25
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힘들게 뺀 살, 왜 자꾸 다시 돌아올까요? 😭
지긋지긋한 '요요 현상'의 비밀을 파헤쳐 봐요!
요요 현상은 다이어트로 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아가거나 더 늘어나는 현상인데요, 단순히 의지가 약해서가 아니에요!
🤔 요요, 왜 올까?
체중이 줄 때 지방뿐만 아니라 근육도 함께 줄어 기초대사량이 낮아져요. 이때 우리 몸은 위기 상황으로 인식해 섭취한 에너지를 지방으로 더 많이 저장하려고 한답니다.
✅ 요요 현상 방지법!
극단적인 칼로리 제한 대신, 지속 가능한 균형 잡힌 식단으로 천천히 체중을 줄여야 해요.
근력 운동을 꼭 병행해서 근육 손실을 막고 기초대사량을 지켜주세요.
호르몬 균형을 위해 충분한 수면과 스트레스 관리도 필수랍니다!
반복되는 요요는 대사 질환의 위험과 스트레스를 높일 수 있습니다. 건강한 습관으로 다이어트 성공 신화를 써보세요! 💪
#카카오헬스케어 #요요현상 #요요없는다이어트 #다이어트상식 #기초대사량 #건강한습관
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