УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СКРЫТИЯ ТАЛИИ | Лечение гиполордоза и восстановление впадины на талии (окончательн...

Описание: **Уплощение поясницы (гиполордоз)**, также известное как исчезновение естественного изгиба в поясничной области, может вызывать постоянные боли в спине и нарушение осанки. Неправильное положение сидя и упражнения, постоянно сгибающие поясницу, могут спровоцировать эту проблему.

В этом видео, в сопровождении нашего опытного физиотерапевта, вы найдете самые эффективные упражнения на растяжку и укрепление, направленные на коррекцию **гиполордоза**. Комплекс упражнений направлен на растяжку укороченных подколенных сухожилий и ягодичных мышц, а также на укрепление ослабленных поясничных мышц. Регулярные тренировки помогут вернуть поясничный изгиб в нормальное состояние и шагнуть в жизнь без боли!

Начните практиковаться прямо сейчас и восстановите здоровье спины!

---

*👇 ВИДЕОКОНТЕНТ И ХРОНОЛОГИЯ УПРАЖНЕНИЙ*

Вы можете легко следить за ходом выполнения упражнений, используя временную шкалу ниже:

*[00:00:00] Введение: Что такое гиполордоз поясницы и его причины*
*[00:00:54] Мышечный дисбаланс: короткие и слабые мышцы*
*[00:01:46] 1. Упражнения на растяжку подколенных сухожилий (для начинающих)*
*[00:02:47] 2. Упражнения на растяжку ягодичных мышц*
*[00:03:32] 3. Укрепление поясницы и живота*
*[00:03:40] Изометрическое укрепление поясницы (с поддержкой полотенца)*
*[00:04:25] Укрепление сгибателей бедра стоя*
*[00:04:53] Заключение и подведение итогов*

*⚠️ ВНИМАНИЕ:*

Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-10 повторений.
Удерживайте положение для растяжки 15-20 секунд.
Если боль усиливается во время упражнений или отдаёт в ногу, прекратите упражнение и обратитесь к специалисту.

---

*# Теги:*
`боль в пояснице`, `гиполордоз`, `упражнения для поясницы`, `боль в пояснице`, `лечение гиполордоза`, `растяжка подколенных сухожилий`, `боль в пояснице`, `нарушение осанки`, `физиотерапия`, `домашние упражнения`, `FizyooTube`