Первые 3 позиции, которые должен освоить каждый новичок | Основы бразильского джиу-джитсу для нач...

Описание: Привет всем, с вами тренер Люк из Cebolina, и сегодня мы разберем абсолютные основы бразильского джиу-джитсу для тех, кто только начинает заниматься этим видом спорта. Если вы никогда раньше не тренировались джиу-джитсу или вам интересно, что на самом деле происходит, когда люди борются на земле, это видео для вас. Мы рассмотрим три основные позиции, которые составляют основу BJJ: закрытая гарда, полный маунт и контроль спины. Понимание этих позиций поможет вам разобраться в том, что вы видите на соревнованиях, в боях MMA и даже в ситуациях самообороны. Это не просто случайные позиции — это строительные блоки, которые изучает каждый практикующий джиу-джитсу, и каждая из них служит определенной стратегической цели — контролю над противником и подготовке атак.

Начнем с закрытой гарды, которая является одной из самых фундаментальных позиций в джиу-джитсу. В ударных боевых искусствах ваши руки — это ваша защита — они защищают вас и создают дистанцию. В джиу-джитсу ваши ноги становятся вашей защитой. В закрытой гарде ваши ноги зафиксированы вокруг туловища противника, что дает вам невероятный контроль. Из этого положения вы можете контролировать дистанцию, проводить болевые приемы и пытаться перевернуться, чтобы занять позицию сверху. Закрытая гарда особенно эффективна в чистом грэпплинге, потому что у вашего противника очень ограниченные возможности для атаки, в то время как у вас много способов атаковать. Большая часть опасности возникает после того, как ваша защита пройдена — как только противник преодолеет ваши ноги, вы окажетесь в более оборонительной позиции, а он — в более наступательной. Именно поэтому поддержание и игра из гарда является таким важным навыком в джиу-джитсу.

Третья важная позиция — это контроль спины, и спорно, какая из них сильнее — маунт или контроль спины — обе набирают четыре очка на соревнованиях, потому что обе чрезвычайно доминирующие. Когда вы находитесь за спиной противника, вы располагаетсяе за ним, ваши хуки зажаты (ноги контролируют его бедра), что дает вам невероятный контроль и возможности для атаки. В ситуации самообороны или в бою ММА я могу ударить противника сзади, в то время как ему будет очень сложно ответить мне ударом. Наиболее распространенные атаки из положения контроля спины — это удушающие приемы, особенно удушение сзади, которое является одним из самых эффективных болевых приемов в джиу-джитсу. Как и в случае с маунтом, человек, чья спина занята, находится в чисто оборонительной позиции с очень ограниченными возможностями — его главная цель — просто вырваться и выжить. Понимание этих трех позиций — закрытой гарды, полного маунта и контроля спины — даст вам прочную основу для понимания того, что происходит во время спарринга и соревнований по джиу-джитсу. Во время спарринга мы, по сути, пытаемся либо играть в гарде и атаковать оттуда, либо пройти гарду, чтобы занять доминирующие позиции, такие как маунт или контроль спины. Если у вас есть какие-либо вопросы об этих позициях или о джиу-джитсу в целом, не стесняйтесь задавать их в комментариях ниже. До встречи в следующий раз!


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🛒 РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💪 Добавки

Для приобретения высококачественных добавок и протеиновых продуктов мы рекомендуем нашего партнера Gaspari Nutrition, гордого сторонника Athlas Training Team и Jiu-Jitsu for Good.
Используйте код Athlas, чтобы получить скидку 10%.

Купить здесь:
https://bit.ly/4sP50sj

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🥋 Тренировочное снаряжение

Для приобретения высококачественного снаряжения для боевых искусств мы рекомендуем Braus, спонсора Athlas Training Team и Jiu-Jitsu for Good.
Используйте код JORJAO, чтобы получить скидку 10% на все снаряжение.

Купить здесь:
https://bit.ly/3J9q1wD

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🪑 Складной табурет с мягкой съемной подушкой и водонепроницаемой сумкой для переноски
https://amzn.to/4rD952y

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏠 Если вы планируете купить дом во Флориде, мы настоятельно рекомендуем связаться с нами Ниже представлены сторонники. Они с гордостью поддерживают команду Athlas Training Team и наш проект «Джиу-джитсу во благо».

Рената:
  / renata_miami_realestate  

Ана:
https://www.instagram.com/showingswit...

.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🥋 ТРЕНИРУЙТЕСЬ С НАМИ:
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Добро пожаловать в ATTFTL!
Мы специализируемся на тренировках по боевым искусствам для детей и взрослых, предлагая программы по бразильскому джиу-джитсу, сабмишн-грепплингу, ММА, муай-тай, боксу, кардио-кикбоксингу и экстремальному фитнесу.

Наша миссия — помочь вам раскрыть свой потенциал через силу, дисциплину и уверенность в себе — в безопасной и мотивирующей обстановке.

🥋 Планируете посетить Южную Флориду? Приходите тренироваться с нами в ATTFTL в Форт-Лодердейле! Мы будем рады с вами познакомиться.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📩 КОНТАКТЫ И СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📸 Instagram:   / attftl  
👍 ht...