Упражнение при стрессе, тревоге, бессилии, неопределенности
Автор: Психология с Мариной Филоник
Загружено: 2022-03-11
Просмотров: 5856
Описание:
Я точно уверен. Упражнение, которое можно выполнять самостоятельно.
✅ «Я точно уверен» - это то, что для психики противоположно неуверенности, неясности, хаосу. Работа с тревогой, когда есть высокая степень неизвестности, неопределённости.
Упражнение на основе практик из телесно-ориентированной терапии:
✔️ наблюдение за дыханием
✔️ осознавание телесных ощущений и целостности тела (противоположно диссоциации при травме)
✔️ позволение телу совершить те движения, которые хочется (противоположно замиранию при травме)
✔️ поиск того, в чем я точно уверен здесь и сейчас, проживание этого телесно
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
