So geht das Lauf-ABC! (10 Übungen, Schritt für Schritt erklärt)

Описание: Lauf-ABC schult eure Koordination, wodurch ihr effizienter (und damit schneller!) lauft. Außerdem steigert ihr damit eure Beweglichkeit und beugt Verletzungen vor. In diesem Video führe ich euch Schritt für Schritt durch die 10 wichtigsten Übungen im Lauf-ABC. Ihr erfahrt im Detail, wozu die einzelnen Übungen dienen und wie ihr sie korrekt ausführt. Eine schweißtreibende Angelegenheit - aber unverzichtbar für jeden, der ernsthaftes Lauftraining betreiben und neue Bestzeiten aufstellen will.

0:00 Intro
0:43 Die 3 Vorteile von Lauf-ABC
2:55 1) Fußgelenkarbeit
3:13 2) Flacher Kniehebelauf
3:31 3) Kniehebelauf (1er und 3er Rhythmus)
3:55 4) Anfersen (1er und 3er Rhythmus)
4:22 5) Hopserlauf (normal und hoch)
4:55 6) Sprunglauf / Storchenlauf (1er und 3er Rhythmus)
5:28 7) Seitschritte / Seitsprünge (tief, normal und hoch)
6:10 8) Überkreuzlauf / Kreuz-Seitschritt (normal und hoch)
6:57 9) Rückwärtslauf (normale und weite Schritte)
7:27 10) Steigerungslauf
7:37 Alle 10 Übungen am Stück
8:39 Outro

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„Rev“ // Eveningland
„Arriba Mami“ // Jingle Punks