Los 3 Mejores Ejercicios para una Vejiga Fuerte y Sin Incontinencia
Загружено: 2025-02-16
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Descubre los 3 mejores ejercicios para la incontinencia urinaria y la debilidad de la vejiga, ideales incluso para quienes sufren de vejiga neurogénica. Muchas personas se preguntan si realmente funcionan, cómo hacerlos correctamente y cuántas repeticiones necesitan. En este video, te enseño paso a paso cómo fortalecer tu suelo pélvico y recuperar el control. ¡No te lo pierdas!
0:00 Intro
0:42 Respira correctamente
1:19 Ejercicio de respiración abdominal (o diafragmática)
2:51 Gracias por los 100k
3:21 Ejercicios del suelo pélvico
5:18 Estiramientos pretzel
7:07 Ejercicios de la Plancha (Plank)
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Esto no sustituye una consulta médica y la única intención es brindar información y educación respecto a lo descrito en este video, ante cualquier pregunta acude con tu médico.
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