Батя лови! — Видео | 2016 год Отжимания С ХЛОПКОМ За СПИНОЙ.

Описание: Отжимания с хлопком — это плиометрическое упражнение для тренировки верхней части тела, сочетающее в себе классические отжимания с добавлением хлопков руками в воздухе во время выполнения движения.
Упражнение развивает взрывную силу плечевого пояса, скорость реакции, ловкость и быстроту.
Техника выполнения:
Встаньте в упор лёжа на прямых руках. Расположите корпус тела ровным, чтобы шея, спина и бёдра были расположены на одной линии.
Поставьте ноги вместе.
Поставьте руки на ширине плеч или шире, распределяя нагрузку равномерно по всей ладони.
Взгляд направлен в пол, голову запрокидывать не нужно.
Лопатки сводите вместе и опускайте вниз. Фиксируйте такое положение на протяжении всего упражнения.
Сделайте вдох и опустите туловище к полу в нижнюю точку, сгибая руки в локтях до угла в 90 градусов.
На выдохе мощным движением вытолкните корпус тела максимально вверх и сделайте хлопок руками.
Плавно приземлитесь на ладони, мягко сгибая руки в локтях, чтобы амортизировать ударную нагрузку.
Выполняйте два-три подхода по 5-10 раз. Отдых между подходами — две минуты.
Перед интенсивными занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить наличие ограничений и противопоказаний.