Как не зацикливаться на прошлом

Описание: Когда вы представляете воспоминание как поезд, вы создаёте метафору дистанцирования. Это помогает мозгу не "включаться" в травматичный сценарий, а наблюдать его со стороны. Такой подход используется в терапиях третьей волны (например, ACT – терапия принятия и ответственности) и помогает ослабить эмоциональную вовлечённость. Дыхание и возвращение внимания в настоящее активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень тревоги и зацикленности.