13.08.25 🔸розстановочна арткоучингова вправа для формування впевненості: «Моя опора»

Описание: розстановочна арткоучингова вправа для формування впевненості: «Моя опора»

1. Що таке впевненість

Впевненість — це внутрішній стан опори на себе, коли ти знаєш, що здатен діяти навіть у невизначеності.
Це не відсутність страху, а довіра до себе у його присутності.
Впевненість живе у твоєму тілі, голосі, погляді та рішенні рухатися далі.

2. Практична вправа

Крок 1. Центрування
Сядь зручно, заплющ очі. Зроби три повільні вдихи і видихи, відчуваючи, як твоє тіло розслабляється.

Крок 2. Символ внутрішньої опори
Перед собою уяви простір, у якому стоїть символ твоєї впевненості.
Це може бути камінь, дерево, світловий стовп чи будь-який образ, який дає відчуття сили.

Крок 3. Розташування в полі
Уяви, що ти підходиш до цього символу.
Відчуй, як змінюється твоє тіло: постава, дихання, погляд. Уяви, що частинка цього символу переходить у твоє серце, наповнюючи тебе теплом та стабільністю.

Крок 4. Закріплення стану
Скажи подумки:
«Я можу.
Я знаю.
Я дію.
Моя впевненість — у мені». Запам’ятай це відчуття, щоб повернутися до нього у будь-який момент.