แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว | Top to Toe EP.150

Описание: Top to Toe เอพิโสดพิเศษ ฉลองครบรอบ 3 ปี! ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ โฮสต์ประจำรายการจะมาเผยเคล็ดลับจากการอ่านงานวิจัยที่ผ่านมา 100 กว่าเอพิโสด ว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ดูแลตัวเองให้แก่ช้า อายุยืน ไม่ป่วย ซึ่ง ดร.ข้าว ประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันของตัวเอง ทุกเรื่องที่เป็นแก่นหลักของสุขภาพ ทั้งการกิน การนอน การออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพใจ และอาหารเสริม ครบทั้งหมดในเอพิโสดนี้เอพิโสดเดียว

Time Index
00:00 Sneak Peek
01:12 Top to Toe เปลี่ยนชีวิตให้สุขภาพดีขึ้น
05:14 การนอนคือพื้นฐานที่ทำให้สมองทำงานดี
09:07 ตื่นนอนเวลาเดิมทำให้ระบบฮอร์โมนและเอนไซม์ทำงานดี
13:09 การเก็บความเครียดไว้นานทำให้เซลล์พัง
18:06 กินอย่างไรก็ได้ไม่ให้ดื้ออินซูลิน
23:17 ใส่ใจกับการกินไขมันดี ผัก และดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้
28:00 ออกกำลังกายโดยโฟกัสที่การคุม % Fat
33:03 ไม่อยากเซลล์แก่ หลีกเลี่ยงสารพิษให้มากที่สุด
35:45 กินอาหารเสริมที่ร่างกายต้องการจริงๆ

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#แก่ช้า #อายุยืน #เคล็ดลับสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #TopToToe #สุขภาพดี #วิถีชีวิตสุขภาพดี #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast