Ora de Sport Workouts: exerciții de mobilitate cu Ioan

Описание: Continuăm cu exerciții de mobilitate, nivel începător-mediu, exerciții menite să ne încălzească articulațiile și să ne crească gradul general de mobilitate. Acest antrenament poate fi de sine stătător și potrivit pentru cine vrea să se dezmorțească. Sau poate fi o primă parte dintr-un antrenament ceva mai amplu.

Incălzirea este unul dintre cele mai importante elemente ale unui antrenament, pentru că diminuează riscul de accidentare și ulterior crește performanța pe durata antrenamentului.

Dacă vă place ce vedeți la Ora de Sport, dați un like și un subscribe la canal. Mulțumim!

înclăzire generală simplă, aici:    • Ora de Sport Workouts: Încălzire pentru în...  
instagram -   / oradesport_official  


00:00 - generic
00:10 - intro
00:38 - exerciții de încălzire pentru genunchi
00:59 - întinderi cu aplecare de trunchi
1:07 - semi genuflexiuni și întinderi cu prindere pe gleznă
1:40 - rotiri de genunchi cu picioarele depărtate și aplecări în față
2:43 - încălzire pentru glezne și degete, prin rotire și apăsare
3:36 - încălzire pentru bazin prin rotire
4:21 - fandări în lateral, două variante
5:41 - aplecare cu piciorul întins, fără bazin pe sol
7:18 - exerciții de mobilitate cu tălpile paralele
7:51 - aplecări și întinderi cu tălpile paralele
8:10 - pregătire și exerciții de mobilitate de la sol
11:08 - exerciții de mobilitate de la sol, fluturașul
12:45 - exerciții la sol cu picioarele întinse și rotiri cu bazinul pe sol
17:34 - "broscuța"
18:42 - "sfoara" și exerciții derivate
19:58 - treceri sfoară - șpagat
20:45 - exercițiu de relaxare fizică și mentală
21:57 - încheiere
22:32 - generic /extro

Ora de Sport
Realizator: Vlad Nedelcu
Prezentare: Vlad Nedelcu & Ioan Preda
Locație: @ Serban Cantacuzino
Producție: www.realityframes.ro