활력 증진, 강장제, 기억개선 등 '마카'의 효능과 부작용
Автор: JUBU
Загружено: 2025-08-17
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주요 효능
1. 활력 증진 및 피로 회복
마카는 신체의 에너지를 높여주고 스트레스에 대한 저항력을 키워주는 '아답토젠' 성분이 풍부합니다. 이로 인해 만성 피로를 줄이고 활력을 되찾는 데 도움을 줍니다.
2. 성 기능 개선 및 호르몬 균형
마카는 남녀 모두의 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
남성: 성욕 증가, 정자 수 및 운동성 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
여성: 폐경기 여성의 우울감, 불안감 등 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 기억력 및 인지 기능 향상
마카에 함유된 여러 영양소는 뇌 기능을 활성화하고 기억력 및 집중력 향상에 기여할 수 있습니다. 일부 연구에서는 학습 능력 개선 효과도 보고되었습니다.
4. 항산화 및 면역력 강화
마카는 항산화 성분을 다량 함유하고 있어 세포 손상을 막고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
주의사항 및 부작용
마카는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
소화 장애: 복통, 설사, 가스 등이 발생할 수 있습니다.
수면 장애: 일부 사람들은 마카 섭취 후 수면의 어려움을 겪을 수 있습니다.
호르몬 관련 부작용: 마카는 호르몬에 영향을 줄 수 있으므로, 호르몬 관련 질환(갑상선 질환 등)이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
임산부 및 수유부: 관련 연구가 부족하므로 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.
영양제나 건강식품은 보조적인 수단일 뿐이므로, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.
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