Описание: در ویدئو «اشتباهات تمرینی شکم | قاتل ترمیم دیاستاز» حرکات ممنوعه شکم را معرفی می‌کنم و چندین تمرین خانگی مؤثر برای بهبود دیاستاز رکتی آموزش می‌دهم. اگر شکمت جمع نمی‌شود، این ویدئو مخصوص توست.

به کانال رسمی من، فیتنس بای ناهید، خوش اومدی! 💪🔥 🙋‍♀️ من ناهید رستمی هستم؛ 🎓 فارغ‌التحصیل فیزیولوژی ورزشی (کارشناسی ارشد) از دانشگاه دولتی الزهرا 🧬 با بیش از ۳۰ سال سابقه در بدنسازی، رزمی (جوجیتسو)، پیلاتس و تمرین‌درمانی 📌 اینجا آموزش تمرینات ساده، علمی و بدون تجهیزات برای درمان دردهای مفصلی و عضلانی رو پیدا می‌کنی: 🔸 کمردرد | دیسک | زانودرد | آرتروز 🔸 گردن‌درد | گودی کمر | سیاتیک | پای پرانتزی 🔸 اسکولیوز | نابرابری شانه‌ها | پارگی تاندون و منیسک 💬 به‌علاوه نکات علمی بدنسازی و ساختن بدن سالم در خانه 🏠💪 ✨اگه دنبال نسخه‌ی قوی‌تر خودت هستی، سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن 🔔 🔥 با هم سالم‌تر، قوی‌تر و باانگیزه‌تر می‌شیم!
————

1. عضویت در کانال:

   / @fitnessbynahid  

👉
2. تمرینات شکم:    • 🧘‍♂️ ورزش‌های شکم تخت و کات  

3. لینک تمرینات با چوب و توپ
‏ https://youtube.com/playlist?list=PL1...
————/
تمرین دیاستاز رکتی
درمان دیاستاز شکم
حرکات ممنوعه شکم
ورزش بعد زایمان
اصلاح فاصله عضلات شکم
تمرینات خانگی شکم
دییاستاز رکتی چیست
تقویت عضلات مرکزی
ترمیم شکم بعد بارداری
ورزش درمانی در خانه
———

#دیاستاز
#تمرین_خانگی
#ورزش_بعد_زایمان
#تقویت_شکم
#درمان_دیاستا