PILATES EMBARAZADAS | Rutina Cuerpo Completo con Pelota y Pesas (50 min)

Описание: En esta clase de Pilates con pesas y pelota para embarazadas, trabajaremos brazos, piernas, abdomen y glúteos de forma segura y efectiva. Usaremos pesas ligeras para tonificar sin sobrecargar el cuerpo, adaptando los ejercicios para que te sientas fuerte y activa durante el embarazo.

✅ Beneficios de esta clase:
✔ Fortalece el cuerpo para aliviar molestias del embarazo.
✔ Mejora la postura y la estabilidad.
✔ Aumenta la conexión con el suelo pélvico.
✔ Favorece la circulación y previene la retención de líquidos.

⚠️ Precauciones antes de la clase:
🔹 Consulta con tu médico o matrona antes de realizar cualquier ejercicio durante el embarazo.
🔹 Evita movimientos que te generen molestias o incomodidad.
🔹 Escucha siempre a tu cuerpo y descansa si lo necesitas.
🔹 Mantén una respiración fluida y evita contener el aire durante los ejercicios.
🔹 Asegúrate de tener un espacio seguro y estable para practicar.

💬 Cuéntame en los comentarios cómo te sientes después de la clase y si te gustaría más contenido de Pilates para el embarazo.

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Descargo de Responsabilidad - Informo que todas las actividades y ejercicios presentados en este canal deben realizarse bajo su propio riesgo y responsabilidad. Al participar en estas clases, usted reconoce y acepta que Alba González no asume ninguna responsabilidad por cualquier lesión, daño o consecuencia adversa que pueda surgir como resultado de su realización.
Consulte con su profesional sanitario de referencia antes de empezar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes. Recuerde escuchar a su propio cuerpo y ajustar las rutinas según sus capacidades y limitaciones.
Gracias por ser parte de esta comunidad y por priorizar tu bienestar. Siente el equilibrio pero siempre con responsabilidad 💜