Νηστίσιμη Σαλάτα με Φακές, Πορτοκάλι & Καραμελωμένα Κρεμμύδια
Автор: FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο
Загружено: 2025-04-15
Просмотров: 505
Описание:
🥗 Νηστίσιμη Σαλάτα με Φακές, Πορτοκάλι & Καραμελωμένα Κρεμμύδια
Η Μεγάλη Εβδομάδα θέλει γεύση, χρώμα και θρέψη! ✨
Αυτή η σαλάτα είναι ακριβώς αυτό – μια νόστιμη ισορροπία γλυκού-αλμυρού, με υλικά που θρέφουν και ικανοποιούν.
✔ Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη & σίδηρο
✔ Με βιταμίνη C από το πορτοκάλι
✔ Ιδανική και ως κυρίως ή συνοδευτικό
📝 Υλικά (για 2-3 μερίδες):
• 1 φλ. φακές (πράσινες ή beluga), βρασμένες
• 2 πορτοκάλια (το 1 σε φιλέτα, το 2ο για τον χυμό του)
• 2 μεγάλα κρεμμύδια, σε λεπτές φέτες
• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 κ.σ. βαλσάμικο
• 1 κ.γ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
• 1 χούφτα ρόκα ή baby σπανάκι (προαιρετικά)
• 1 κ.σ. καρύδια ή σουσάμι
• Αλάτι & πιπέρι
👩🍳 Πώς να τη φτιάξεις:
1️⃣ Καραμέλωσε τα κρεμμύδια σε ελαιόλαδο με βαλσάμικο & σιρόπι αγαύης
2️⃣ Ανάμειξε τις φακές με πορτοκάλι & χυμό
3️⃣ Πρόσθεσε τα καραμελωμένα κρεμμύδια, ρόκα & καρύδια
4️⃣ Σέρβιρε ζεστή ή δροσερή 🌿
📦 Meal prep tip: Φτιάξε τη από την προηγούμενη μέρα – γίνεται ακόμα πιο νόστιμη!
📊 Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):
~290 kcal | 13g πρωτεΐνη | 35g υδατάνθρακες | 12g λιπαρά | 9g φυτικές ίνες
🌸 Εσύ ποια σαλάτα βάζεις στο νηστίσιμο τραπέζι σου; Πες μας στα σχόλια 👇
#ΝηστίσιμεςΣυνταγές #ΜεγάληΔευτέρα #ΣαλάταΜεΦακές #ΧορταστικήΣαλάτα #ΥγιεινήΔιατροφή #FitDietΔιαιτολογικό #shorts
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: