앉아만 있어도 골반 틀어진다? 교정과 강화 운동 한 번에 하는 방법

Описание: 00:00 인트로

00:14 운동 전 워밍업

00:58 대퇴근막장근

02:00 중둔근

03:12 중둔근

04:01 내전근

05:09 내전근 운동

06:20 고관절 굴곡근 운동

08:11 엉덩이 운동

08:53 햄스트링

09:56 햄스트링 운동

10:55 발바닥

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