#1 Нейробиолог: Правда о лени, дисциплине, физических упражнениях, стрессе и ведении дневника | Э...

Описание: Посмотрите на потрясающие предложения на мои любимые продукты: https://trythis.dhrupurohit.com/p/try...

Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку, чтобы улучшить свое здоровье: https://trythis.dhrupurohit.com/

В тот или иной момент все мы чувствовали себя застрявшими в рутине, испытывая лень и страх. В такие моменты бывает очень трудно сделать шаг назад и задуматься о том, что происходит в теле, а не только в уме, но именно связь между ними может помочь нам преодолеть это.

Нейротрансмиттеры обладают невероятной силой, влияющей на наше функционирование. Дофамин отвечает за тягу, мотивацию и стремление. Адреналин связан с возбуждением и выносливостью. Серотонин помогает нам быть благодарными и чувствовать себя хорошо по поводу того, что у нас есть. А ацетилхолин помогает нам сосредоточиться. Это лишь краткий обзор химической симфонии, постоянно происходящей в нашем организме, и мы можем использовать эти внутренние реакции, чтобы лучше понять, как мы реагируем на окружающий мир, и внести позитивные изменения.

Сегодня в подкасте Дхру Пурохита Дхру беседует с доктором Эндрю Хуберманом о том, как открыть окно в нашу нейрохимию, тренировать нервную систему и разобраться со своим внутренним миром.

Доктор Эндрю Хуберман — нейробиолог и профессор кафедры нейробиологии Медицинской школы Стэнфордского университета. Он внес множество важных вкладов в области развития мозга, его функций и нейронной пластичности — способности нашей нервной системы перестраиваться и осваивать новые модели поведения, навыки и когнитивные функции.

Доктор Хуберман является стипендиатом Фонда Макнайта и Фонда Пью, а в 2017 году был удостоен премии Когана, которая присуждается ученому, сделавшему крупнейшие открытия в изучении зрения. В своих последних работах лаборатория Хубермана изучает влияние зрения и дыхания на работоспособность человека и состояния мозга, такие как страх и смелость. Результаты исследований лаборатории Хубермана в Медицинской школе Стэнфордского университета были опубликованы в ведущих журналах, включая Nature, Science и Cell, а также освещались в TIME, BBC, Scientific American, Discover и других ведущих СМИ.

В этом эпизоде ​​мы рассмотрим:

Связь между страхом, ленью и мотивацией (0:40)

Разницу между дофамином, адреналином и серотонином (13:35)

Как повысить уровень дофамина (15:04)

Как заставить свой разум перестать метаться (26:41)

Упражнение, которое стоит попробовать, если вам трудно заснуть (31:32)

Преимущества гипноза (34:41)

Что делать, если у вас проблемы с концентрацией внимания (48:32)

Почему структура — один из лучших способов обрести свободу (57:17)

Как наши телефоны подрывают нашу креативность, отношения и многое другое (1:01:37)

Важность периодов отсутствия концентрации внимания каждый день (1:12:24)

Также в этом эпизоде ​​упоминается:

Эпизод №134: Новейшие научные данные об улучшении концентрации внимания и развитии личностного роста Мышление с доктором Эндрю Хуберманом - https://drhyman.com/blog/2020/07/09/b...

Доктор Дэвид Шпигель и гипноз - https://stanfordhealthcare.org/doctor...

Приложение для гипноза Reveri - https://www.reveri.com/

Кэл Ньюпорт - https://www.calnewport.com/

Мир без электронной почты от Кэла Ньюпорта - https://www.calnewport.com/books/a-wo...

Документальный фильм об Оливере Саксе - https://www.oliversacksdoc.com/watch-now

Идо Портал - Культура движения -   / portal.ido  

Готовое состояние - https://thereadystate.com/

Программа Madefor - https://getmadefor.com

Хранители бытия от Экхарта Толле и Патрик Макдоннелл - https://amzn.to/3vQTY7E

Подпишитесь на рассылку Dhru «Попробуйте это» - https://dhrupurohit.com/newsletter.

Этот эпизод подготовлен при поддержке
BLUblox: https://www.blublox.com/dhru

Как человек, много времени проводящий за компьютером, я понял, что всё это экранное время негативно влияет на качество моего сна. Я начал изучать синий свет и то, как он нарушает естественную выработку мелатонина в организме, поэтому я решил попробовать очки, блокирующие синий свет, в течение дня, чтобы посмотреть, помогут ли они — и они действительно помогли. Мне очень нравятся очки, блокирующие синий свет, от BLUblox. Очки BLUblox уменьшили напряжение глаз от работы за компьютером и значительно улучшили мой сон, и у меня стало больше энергии в течение дня. Сейчас BLUblox предлагает моим слушателям скидку 20%, https://www.blublox.com/dhru, используйте код DHRU при оформлении заказа.

Социальные сети и веб-сайт
Instagram:   / dhrupurohit  
Twitter:   / dhrupurohit  
Facebook:   / dhruxpurohit  
Сообщество в Facebook:   / 2819627591487473  
TikTok:   / dhru.purohit  
Веб-сайт: https://dhrupurohit.com/

Доктор Эндрю Хуберман
Instagram:   / hubermanlab  
Веб-сайт: http://www.hubermanlab.com/...