Kink i Ryggen: Viktige Råd og Den Beste Øvelsen!

Описание: Hva er hekseskudd?

En ryggkink er en lidelse som gir smerter i ryggen som fører til at det låser seg og man får problemer med å bevege seg som vanlig. Denne krampende, huggende og vonde følelsen oppstår plutselig, i blant helt utav det blå. Selv du som har hatt mildere symptomer fra ryggen over en lengre periode kan få ryggkink. Det er sannsynligvis skiven som ligger mellom virvlene, eller leddkapselen som omgir leddet som er opphavet til at ryggen låser seg. Leddbånd er også følsomme for smerte og kan være en årsak til den plutselige smerten.

Musklene kramper seg som et forsvar, og som et resultat av dette får man ofte problemer med å reise seg helt opp, og står heller litt fremoverlent. Det er vanlig at hoften skyves til siden som en kompensasjon for at man skal få avlastning.

Er hekseskudd muskulært?

At noe er muskulært er ofte folkemunne for at det ikke foreligger en spesifikk skade bak problemet. I realiteten er det utvilsomt flere strukturer som er involverte ved en ryggkink og andre ryggplager, men musklene er vanligvis stedet mennesker opplever at de kjenner det.

Hvordan får man hekseskudd i ryggen?

Når belastningen blir for stor på en viss struktur oppstår en inflammasjon eller irritasjon. Dette leder til at nervesystemet kompenserer med muskelkramper. Selve årsaken til overbelastningen kan i prinsipp være hva som helst. Det er ikke uvanlig at den akutte smerten oppstår av å “knytte skolissene eller støvsuge”, men det er vanligvis en større belastning som skaper problemet. Man kan anta at det er bevegelser kroppen ikke er vant med, og en belastning som er uvanlig stor som gjør at ryggen låser seg. Å skovle snø, bytte dekk på bilen eller å stå fremoverlent ved hagearbeid er eksempler på aktiviteter de fleste gjør sjelden, og som kan utløse problemet. Aller vanligst ser vi at markløft og knebøy utløser en ryggkink.

Hvor lenge varer en ryggkink?

Vanligvis varer dette fra noen dager til noen uker, avhengig av flere faktorer. Hva som er overbelastet, hvor stor påvirkning det har blitt på strukturene og hvordan du handler/opptrer i dagene etter kinken vil påvirke graden av helbredelse. Vår erfaring er at det uansett tar noen dager å bli relativt funksjonell etter oppkomsten. Likt som smellen du får ved en lårhøne kommer vev i kroppen til å hovne opp etter at skaden har oppstått, og det tar noen dager før hevelsen legger seg. Etter den akutte fasen kan noen oppleve litt mindre smerter i ryggen i noen uker eller måneder etter kinken, men med rett behandling og atferd, skal det gå over betydelig raskere.

Hva du skal gjøre om du får hekseskudd

Avslutt aktiviteten som utløste smerten.
Lytt til kroppen – den forteller deg hvordan du best avlaster den påvirkede strukturen.

Pust. Stress kan være med på å skape spenningene som kan lede til kink. Puster du dypt påvirker du sirkulasjonen og kroppens bevegelige deler som gjør at du leges raskere. Er det for smertefullt å puste dypt, puster du på den måten kroppen tillater.

Forsøk å tøye hofteleddsbøyerne så fort som mulig (se videoer nedenfor).

Legg en ispose eller noe fra fryseren på det smertefulle området. Ha en t-skjorte eller lignende mellom huden og isposen slik at du ikke får frostskader. Hold posen på i 30 minutter og gjenta flere ganger til dagen. Isen virker smertelindrende og gjør at vevet ikke hovner opp mer en nødvendig.

Tenk: Dette går over! Det er ikke farlig! En kink i ryggen gjør vondt, men er ikke farlig. Å være urolig og redd øker spenningen, som leder til en dårligere prognose og samtidig en situasjon der du ikke har det godt. Dette kommer til å gå bra!

https://www.naprapatlandslaget.no/sym...

#hekseskudd #kink #ryggsmerter #naprapatlandslaget