Jeśli nie rosną ci mięśnie, prawdopodobnie popełniasz te błędy

Описание: Czy kiedykolwiek czuliście, że chociaż robicie na siłowni wszystko tak, jak należy, to po początkowych sukcesach z czasem mięśnie już nie rosną? Jeśli tak, to pewnie popełniacie jakieś podstawowe błędy. Na przykład możecie się przetrenowywać, co teoretycznie wydaje się właściwe, ale w rzeczywistości przynosi zupełnie odwrotny skutek. Zbyt długi odpoczynek między seriami to kolejny typowy błąd, który wiele osób popełnia.


Czasami, by zbudować mięśnie, wystarczy... więcej spać! Sen to druga najważniejsza rzecz po jedzeniu, która sprzyja regeneracji i odnowie organizmu. Jeśli śpicie za krótko, może podwyższyć się u was poziom hormonów stresu. A to prowadzi do przyrostu masy ciała, a nie tkanki mięśniowej. Obejrzyjcie nasz filmik do końca nie tylko po to, żeby skorygować popełniane obecnie błędy, ale również w celu uniknięcia innych złych nawyków w przyszłości.

#jasnastrona

CZAS:
Trening całego ciała tego samego dnia 0:11
Zbyt długie przerwy między seriami 0:38
Brak snu 0:59
Nieodpowiednie ciężary 1:17
Złe nawyki żywieniowe 1:47
Brak rozciągania 2:36
Za dużo kardio 3:06
Za mało jedzenia 3:43
Nie śledzicie postępów 3:59
Częste zmiany zestawu ćwiczeń 4:16
Za mało płynów 4:43
Zbyt szybki trening 5:11
Ten sam zakres powtórzeń 6:01
Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:

https://www.depositphotos.com

https://www.shutterstock.com

https://www.eastnews.ru

___________________

Subskrybuj Jasną Stronę

https://bit.ly/2n9VrJj



___________________

Zasubskrybuj nasze kanały:



5-minutowe Sztuczki

https://bit.ly/2J4IN8l

5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN

https://bit.ly/2txVU7w

5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI

https://bit.ly/2F40z7V

PRAWDZIWE HISTORIE

https://bit.ly/2J3Cdis