Beste Fuß und Wadenübungen - Mobilisation und Kräftigung
Автор: Blackboard® Training
Загружено: 2020-08-26
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Diese Übung ist ein absolutes MUST HAVE für jeden gesunden Fuß. Durch den Zug des ToeBands wird die Muskulatur trainiert, welche wir für eine kraftvollen Fußabdruck benötigen. Die Abduktoren und Flexoren der Großzehe müssen ebenso kräftig arbeiten wie der Peroneus Longus, der kräftigste Pronator unseres Fußes.
Lege das ToeBand um den Großzeh und ziehe es über den Fußrücken zum Außenknöchel, indem du die Ferse als Ankerpunkt nutzt. Das Band sollte möglichst flach anliegen und nicht verdrehen.
Geh in eine leichte Schrittposition. Der Fuß mit dem Band steht dabei vorne.
Bewege auch bei dieser Übung die Großzehe möglichst gerade zum Schienbein hoch und drücke den Zeh gegen den Widerstand wieder zu Boden. Wenn du das Knie bei der Belastung leicht nach vorne bringst, hilfst du deinem Fuß, die Gewichtsaufnahme zu simulieren.
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