Wie mich 15.000 Schritte am Tag bis nach Griechenland brachten - Selbstexperiment

Описание: Ich habe 30 Tage lang die 15.000 Schritte Challenge gemacht – jeden einzelnen Tag. Insgesamt bin ich in diesem Monat rund 450.000 Schritte gegangen und hätte nie gedacht, dass mich diese Challenge bis nach Griechenland führen würde. 🌊🇬🇷

In diesem Selbstexperiment teste ich verschiedene Arten des Gehens – von achtsamem Gehen bis „Lernen in Bewegung“ – und teile, wie sich meine Ausdauer, Gesundheit und mein Stresslevel verändert haben. Du erfährst:
• Welche positiven Effekte tägliche 15.000 Schritte haben können
• Welche Herausforderungen und Nachteile es gibt
• Warum weniger Schritte manchmal sogar besser sind
• Meine Tipps, um mehr Bewegung in den Alltag zu bringen

📌 Kapitel:
00:00 Tag 1
02:19 Zusatz-Experiment
02:49 Methode 1 - Lernen in Bewegung
03:51 Tag 5 - Methode 2 - Achtsames Gehen
04:45 - Tag 6 - Aufgeben?
05:11 Unerwartete Wendung
05:44 Tag 8 - Methode 3 - Kinhin
06:15 Tag 17 - Methode 4 - Kreatives Gehen
08:24 Tag 26 - 10.000 Schritte Mythos
09:23 Tag 30 - Methode 5 - Zone-2-Training
10:37 Fazit

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