Скачать
8-минутные скоростные упражнения для ног
Автор: David Roche
Загружено: 2020-04-11
Просмотров: 60679
Описание:
Обновлённая силовая программа для бегунов, поддерживающая скорость! В идеале программу Speed Legs следует выполнять два раза в неделю. Подробная информация в статье Trail Runner Mag: https://trailrunnermag.com/training/8...
Программа разработана экспертом по силовой подготовке и бегу Эшером Кайгером Генри: https://www.dasherpr.com/
Начните без отягощения, а затем используйте гантели или гири. Список упражнений:
10 выпадов назад на каждую ногу
10 болгарских сплит-приседаний на одной ноге
10 становых тяг на одной ноге
10-20 кубковых приседаний
20-50 шагов на одной ноге
Вы великолепны!
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
