Это ОДНО упражнение укрепляет всё тело! (60+)
Автор: Dr. Kelwin - официальный русскоязычный канал
Загружено: 2026-01-28
Просмотров: 427
Описание:
Хотите узнать упражнения для улучшения равновесия и уменьшения боли?
После 60 лет равновесие снижается, а риск падений значительно возрастает.
В этом видео я показываю простые и безопасные упражнения для предотвращения
падений, которые можно выполнять дома всего несколько минут в день — даже если
вы никогда раньше не тренировались.
Падения в пожилом возрасте не происходят случайно.
Они напрямую связаны с потерей равновесия, слабостью мышц ног, ягодиц и стоп, а
также с недостаточной активацией постуральной системы.
В этом видео вы узнаете, как укрепить эти зоны, улучшить равновесие и снизить риск
падений.
Упражнения сочетают баланс и силу — два основных столпа стабильности тела —
всегда с вариантами опоры для безопасности.
🔻Найдите меня в соцсетях🔻
📸 Instagram: www.instagram.com/drkelwinjuan
Важное сообщение
Предотвращение падений после 60 лет зависит не от лекарств, а от правильного
движения, силы и равновесия.
Всего несколько минут в день помогут вам обрести большую устойчивость,
уверенность при ходьбе и независимость.
👉 Смотрите видео до конца и выполняйте упражнения правильно.
👉 Если видео помогло вам, поставьте лайк и напишите свой возраст.
👉 Подпишитесь на канал, если хотите стареть с большей силой, равновесием и без
боли.
Больше движения — меньше боли.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
