Тренировка для похудения и рельефов | ВСЕ ТЕЛО 30 мин | BARRE + PILATES WORKOUT с гантелями и стулом

Описание: Приготовьтесь к полноценной домашней тренировке на 30 минут, созданной для создания ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ!

Эта программа — дань уважения легендарному стилю ТВ-тренировок 80-х и 90-х годов, вдохновленному видеокассетами Синди Кроуфорд (Cindy Crawford – Shape Your Body). Мы взяли лучшее из того времени и объединили с современным #BARRE и #PILATES #BALLET #workout #ATHOME.

Вас ждет комплексный низкоударный WORKOUT, который прорабатывает ВСЁ ТЕЛО без единого прыжка:

Часть тренировки Цель
НОГИ и ЯГОДИЦЫ Создание стройных ног и прокачанных ягодиц
СПИНА и ПЛЕЧИ Формирование королевской ОСАНКИ и изящной ТАЛИИ
РУКИ Тонус и подтянутость с гантелями


Инвентарь: Вам понадобится стул (как балетный станок) и легкие гантели (для изящных рук).

Все упражнения сопровождаются подробными комментариями на русском языке. Начните свою трансформацию в стиле супермоделей!

Тайм-коды
Часть 1
00:15 – That's the Way Love Goes от Janet Jackson – Приветствие и разогрев, преимущества Barre, цели тренировки
02:10 – Heard It All Before от Sunshine Anderson – Основной Barre-блок (акцент на внутреннюю часть бедра и ягодицы)
04:45 – Just In Case от Jaheim – Barre-блок на ноги и ягодицы + проработка талии, можем добавить гантели
07:15 – Whatever (Radio Version) от Ideal – Barre-блок
09:45 – I Like the Way (The Kissing Game) от Hi-Five – Проработка задней поверхности бедра
12:33 – Freak Like Me (Extended Version) от DJ Soak – Проработка передней области бедра
14:13 – Mr Smith от Funky Donor – Делаем крупные ягодицы и тонкую талию
15:44 – I Love Your Smile от Shank – Делаем крупные ягодицы и тонкую талию
16:46 – Candy Rain от Soul for Real – Barre для похудения в ногах
17:45 – No Letting Go от Wayne Wonder – Добавляем акцент на осанку
20:16 – She Is от Carl Thomas – Растяжка и заминка
Часть 2
22:40 – Tell Me от Bobby V – Основной блок: Задняя поверхность рук (трицепс)
24:10 – Wanna Get To Know You (feat. G Unit & Joe) от Young Buck – подключаем работу мшц спины
26:27 – All I Have (feat. LL Cool J) от Jennifer Lopez – Плечи и дельты (работа над изящным контуром)
28:45 – Не забуду – Наташа Королёва и Тарзан – Укрепление спины и осанка (в стиле Пилатес). Растяжка и заминка.


Stage: RAPAN BEACH CLUB, Sochi
https://rapanclub.ru

#barre #pilates #ballet #danceworkout #glutes #legs #tutorial #похудение #тренировкидома #ноги #ягодицы #фигурамечты #стройныеноги #нарусском #CindyCrawford #ClaudiaSchiffer #супермодели90х #dancerworkout #20минут #homeworkout #barre #pilates #стул #гантели #осанка #талия

🩷 МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА 7 ДНЕЙ:
#марафонпохудения
https://simonasoloduha.ru/video/timet...

🩷 ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК под ВАШИ конкретные ЦЕЛИ: https://simonasoloduha.ru/video/timet...

🥥VKontakte:    / @simonasoloduha  

🥥YouTube:    / @simonasoloduhahomefitness  

🥥RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/

🥥TELEGRAM с красотой Сочи и юмор про нас девочек:
https://t.me/simonasolonasoloduha.ru

Лучшие онлайн тренировки по фитнесу для девушек, которые во всем стремятся к совершенству. В комплексах тренировок собраны лучшие упражнения супермоделей 90-х для создания идеальной фигуры. Помните красивых девушек, которые вели аэробику на ТВ и мамы их смотрели на касетах и DVD?

Программа тренировок разработана так, что уже через неделю занятий каждая девушка видит результат и наслаждается разгаданным секретом идеальной фигуры.

Top online fitness workouts for women who strive for perfection in everything. Our workout complexes gather the best exercises from 90s supermodels to create your ideal figure. Each workout program is designed so that after just one week of consistent practice, every woman sees results and enjoys the revealed secret to a perfect figure.

Мои программы тренировок включают:
домашние тренировки (WORKOUT)
интенсивные кардио (INTENSE CARDIO)
танцевальные кардио (DANCE CARDIO)
тренировки на коврике
кардио-тренировки (CARDIO SCULPT WORKOUT)
бокс-кардио (BOXING-CARDIO)
BARRE (pilates)
шейпинг
тренировки с мячиком, гантелями, утяжелителями и резинкой

My workout programs include:
Home Workouts (WORKOUT)
Intense Cardio (INTENSE CARDIO)
Dance Cardio (DANCE CARDIO)
Mat Workouts
Cardio Sculpt Workouts (CARDIO SCULPT WORKOUT)
Boxing Cardio (BOXING-CARDIO)
BARRE (pilates)
Shaping
Workouts with a ball, dumbbells, ankle weights, and resistance bands


CREATE YOUR IDEAL FIGURE ❤️
СОЗДАЙТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ ❤️

With gratitude to my beloved coach Galina Borisovna Stognieva.
С благодарностью любимому тренеру Галине Борисовне Стогниевой.

For all inquiries: [email protected]
По всем вопросам: [email protected]

Donate here: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPb...
Отправить донат Симоне: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPb...