[리얼일상] -11kg 다이어트 tip, 작심삼일 극복 비법💪

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이번 영상에서는 제가 -11kg 감량에 성공한 쉬운 다이어트 방법을 공개합니다. 누구나 따라 할 수 있는 비법이니, 끝까지 시청해 주세요!

1. 다이어트 루틴

목표 설정: 현실적인 목표로 시작하기

식단 관리:

간헐적 단식 (1일 1식: 주 1회)

아침 생략, 점심·저녁만 섭취

밤 12시 이후 금식

저녁 굶기: 주 1~2회

배고플 때: 삶은 계란, 샐러드, 바나나, 방울토마토


운동 루틴:

팔벌려뛰기 100회 (매일) – 가장 효과적이었어요!

걷기 10분 (주 2회 이상)


홈트 루틴 (잠들기 전):

플랭크 30초 (2~3회, 매일)

팔굽혀펴기 15회 x 2세트 (매일)

스쿼트 10회 x 3세트 (평일만)

누워서 할 수 있는 뱃살 운동



2. 유의사항

모든 방법은 개인 경험을 바탕으로 하며, 체질에 따라 효과가 다를 수 있습니다.

건강 이상이 있다면 전문가 상담 후 시작하세요.


3. 좋은 점

큰 무리 없이 간편하게 언제 어디서나 할 수 있는 운동으로 11kg을 뺀 경험입니다.


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#다이어트 #운동 #건강