أحسن نظام تنشيف جربتو بحياتي!
Автор: Mohammed Elwan
Загружено: 2025-02-21
Просмотров: 11362
Описание:
بهذا الفيديو بورجيكم روتين حياتي الكامل خلال فترة التنشيف!
اذا حابب تدعم القناة لايك و اشتراك ما عليك امر ❤️
----------------------------------------------------------------------------------
حسابي الانستا الجديد:
/ elwan_mohammed
حسابي التيكتوك الجديد:
www.tiktok.com/@mo7ammed_elwan
ايميل:
[email protected]
----------------------------------------------------------------------------------
وجبات اليوم:
الساعة 7: كاستين قهوة
الساعة 12: 200 جرام بطاطا +300 جرام دجاج
الساعة 2: سناك فواكه
الساعة 4: 200 جرام بطاطا + 250 جرام لحمة مفرومة
الساعة 6: 200 جرام دجاج مع جزرة
الساعة 8: كيك البروتين
الساعة 9: نوم!!!
التمارين:
1- Single Leg Extension
2- Leg Press
3- Hip Thrust
4- Lying leg curls
5- Seated Calf Raises
للدعاية و الاعلان:
ايميل: [email protected]
#محمد_علوان #تحدي #اكل #تمرين #bodybuilding #gym
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
