Meditação Guiada 15m: ATENÇÃO PLENA E GRATIDÃO | Mindfulness

Описание: Meditação guiada 15m: atenção plena e gratidão - essa prática vai mudar o teu dia! Nela, vamos fazer um escaneamento corporal (body scan) e descontrair cada partezinha tensa do corpo para aumentar a qualidade da nossa presença no aqui e agora (mindfulness). Nesses 15 minutos também vamos agradecer por tudo o que nosso corpo nos proporciona. Para iniciantes ou praticantes mais experientes.

🧘🏼‍♀️ Essa meditação guiada é ótima para a ansiedade, para quando a gente está mais tenso, mais durinho e ajuda muito a acalmar a mente e relaxar, mantendo a qualidade da nossa atenção.

🙏🏻 Promove o relaxamento profundo com o body scan e um sentimento de gratidão genuíno que preenchem o corpo e a alma, com técnicas de meditação budista e de mindfulness.

🌸 Faz pausa para ter notícias de ti! Seja para começar bem o dia, se preparar para dormir bem ou simplesmente tirar um momento de autocuidado e autoamor.

🧘🏾 Escolhe uma posição confortável, PsiCuida e te abraça nessa meditação guiada.

🌻 PsiCuida Por que fazer essa meditação guiada 15minutos (15m):

Acalmar a mente e relaxar
Desenvolver consciência corporal e aprender a relaxar cada parte do corpo com o body scan
Experimentar um sentimento revigorante de gratidão
Desenvolver o foco, a concentração e promover a paz interior
Fazer uma pausa pra reenergizar num dia corrido
Acordar bem: começar o dia com alto astral
Dormir bem: Relaxar profundamente para uma boa noite de sono
Iniciantes e praticantes mais experientes vão adorar!

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