¿Cuánto dura una zapatilla de running? Analizamos 8 modelos diferentes

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Si alguna vez has mirado la suela de tus zapatillas después de unos meses y no sabías si seguir usándolas o tirarlas, no eres el único. En el último episodio de RUNNEA Podcast, los testers Lio y Raúl analizaron varios pares con entre 400 y 500 km encima, y las conclusiones son más prácticas de lo que esperabas.

¿Cuántos kilómetros aguanta una zapatilla de trail?

La horquilla habitual está entre 500 y 800 km, aunque algunos modelos con compuestos de goma avanzados llegan a los 1.000. Raúl menciona haber llegado a los 1.300 km con una Norda Model 1 sin resolar —algo fuera de lo común que él mismo reconoce como una excepción.

El límite real no lo marca solo la suela: cuando la mediasuela pierde sus propiedades de amortiguación, la zapatilla ya no protege como debe, aunque por fuera siga pareciendo "viva". Seguir usándola en ese punto es una forma de invitar a una lesión.

El upper: el punto débil de muchas marcas

Durante años, muchas zapatillas de trail tenían buena suela y buena mediasuela, pero el upper (la parte de tela que cubre el pie) se deterioraba rápido ante terreno técnico. Raúl señala que esto ha cambiado significativamente en los últimos dos años, con la llegada de compuestos como Matrix y materiales más resistentes al desgaste por abrasión.

Lo comprobaron con la Mount to Coast T1, que tras 400-500 km en terreno seco y caminos de grava conserva el upper prácticamente intacto.

El terreno por el que corremos, impacta mucho en la durabilidad

Un mismo par de zapatillas envejece de muy distinta forma según dónde corras:

Terreno seco y abrasivo (grava, arena, asfalto): desgasta los tacos más rápido, aunque el upper aguante bien.
Barro y lluvia: protege más la suela, pero exige un agarre específico. La Asics Trabuco 14, usada en la Centelion (80 km con barro intenso), no dio ningún resbalón y lleva 400-450 km en perfecto estado.
Cinta de correr: sorprendentemente, también desgasta. El movimiento de la banda genera una doble fricción que acelera el deterioro de la suela, especialmente si no se levanta bien el pie.
Zapatillas de placa de carbono: ¿cuánto duran?

Las zapatillas de competición tienen sus propias reglas. La New Balance Supercomp Elite v4, usada en dos maratones completos (Nueva York y Valencia) más los entrenamientos específicos, acumuló unos 500 km antes de que la espuma tocara el suelo en la zona de antepié. La zona del talón, en cambio, aguantó mejor —algo coherente con la dinámica de carrera que favorece la placa de carbono.

El coste por kilómetro: la métrica que nadie calcula

Una zapatilla de 250€ que aguanta 1.000 km tiene un coste de 0,25€/km. Una de 120€ que dura 200 km sale a 0,60€/km. El precio de etiqueta engaña; lo que importa es cuánto te cuesta cada kilómetro que corres.

Este es precisamente el enfoque que Runea está adoptando en su nueva metodología de test: no reviews de primeras impresiones, sino análisis de zapatillas con 300-500 km encima para valorar durabilidad real en condiciones de uso real.

Señales de que tu zapatilla ya ha cumplido su ciclo

La mediasuela cede bajo la presión de la pisada y no recupera su forma
Notas más impacto en rodillas o caderas que antes
El upper tiene agujeros o rozaduras visibles
El desgaste de la suela es asimétrico y pronunciado en un solo lado
Llevas más de 800 km con el mismo par en trail, o 600 en asfalto
Cuánto duran realmente tus zapatillas de running

Durante el podcast analizamos 6 modelos con entre 400 y 1.300 km de uso real para que sepas cuándo cambiar de zapatillas y cuál te sale más rentable por kilómetro.