Болят колени после бега

Описание: Болит колено после бега?

Чаще всего причина в том, что мышцы недостаточно сильные. Даже если нам кажется, что они хорошо развиты, на деле бывает достаточно добавить несколько простых укрепляющих упражнений и боль уходит.

Колено это сустав, который зависит от того, насколько стабильно и гармонично работают мышцы. Если они не справляются, ударная нагрузка ложится на связки и сам сустав.

Поэтому я настоятельно рекомендую время от времени включать в тренировочный блок укрепляющие упражнения. Это лучшая профилактика травм.

Вот один из лёгких комплексов, который можно использовать. Выполняйте по 10–15 повторений на каждую ногу, несколько раз в неделю, после пробежек.

Сильные мышцы = здоровые колени = стабильный бег без боли.