💆🏼‍♀️ Мяч для МФР | Примеры использования на все тело | Часть 1

Описание: Как это работает?

▫️С помощью механического воздействия мы провоцируем скольжение мягких тканей относительно друг друга, что возвращаем им эластичность

▫️Массажные движения создают «эффект выжимания» — мы выталкиваем кровь и лимфу вместе с продуктами жизнедеятельности клеток из мест застоя, а затем сюда поступает новая кровь вместе с питательными веществами

Благодаря этому наш организм восстанавливается быстрее:
• проходят локальные спазмы мышечного волокна,
• восстанавливается функциональность фасции,
• разглаживаются спайки и уплотнения

▫️В нашем мозге существует карта тела: чем больше мы пользуемся или взаимодействуем с какой-то его частью, тем больше нейронных связей за это отвечает

▫️Часто из-за малоподвижного образа жизни появляются «слепые зоны» — области, с которыми мы не взаимодействуем, нервная система перестает видеть. От этого могут образовываться отеки, ухудшаться функции мышц и меняться паттерн движения

▫️Рельефный инвентарь воздействует на механорецепторы на коже, что помогает нашей нервной системе «увидеть» проблемные зоны, а следовательно, постепенно вернуться к нормальному функционированию

▫️ Во время миофасциального релиза необходимо работать в зоне комфорта, чувствуя приятное тепло в прорабатываемой области, и не допускать болезненных ощущений!

▫️Любая боль — стресс для нашей нервной системы, а нам необходимо ее расслабить и перевести в парасимпатический режим. Именно в этом режиме происходит расслабление мышц, а наш организм восстанавливается и накапливает энергию

✨ Поэтому следите за своим дыханием: замедляем дыхательный цикл и удлиняем выдох

Когда лучше делать МФР?

▫️Его можно выполнять в качестве разминки перед основной тренировкой — это позволит увеличить диапазон движения суставов и качественнее включить мышцы в работу

▫️Можно выполнять в качестве заминки после основной тренировки — это ускорит обменные процессы и позволит быстрее восстановиться

▫️Также можно выделить на него больше времени и провести полноценную тренировку, чтобы уделить внимание всем частям тела

✨ Как мы видим, МФР просто необходим каждому человеку!

Тем более, что этот формат физической активности является самым низкоинтенсивным и наименее энергозатратным 😉

❌ Противопоказания:
• варикозное расширение вен,
• тромбоз,
• гемофилия,
• остеопороз,
• онкология,
• нарушения кожных покровов (кожные заболевания в период обострения),
• воспалительные процессы в организме,
• температура и ОРВ,
• беременность

💢 Важное замечание: не прокатываем лимфоузлы и костные выступы