5 минут в день, чтобы забыть о трости. Лучшая зарядка для пожилых
Автор: Секретное Здоровье
Загружено: 2026-02-22
Просмотров: 15
Описание:
Хотите вставать с дивана без помощи рук и уверенно ходить по улице? Секрет не в таблетках, а в мышцах! После 50 лет мы теряем до 8% мышечной массы каждые 10 лет, но этот процесс можно обратить вспять.
Представляю вам простое и безопасное руководство. Эти упражнения для ног разработаны специально для людей старшего возраста. Делайте их каждый день, и уже через месяц вы заметите, как окрепли ваши ноги и улучшилась координация.
Всего 5 движений:
Вставание со стула — тренируем навык, нужный 100 раз в день.
Подъем на носки — убираем шаркающую походку.
Разгибание ноги — качаем переднюю часть бедра.
Отведение ноги — учимся держать баланс.
Марш — учимся высоко поднимать ноги, чтобы не спотыкаться.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не потерять комплекс! Делитесь своими успехами в комментариях. Ваша независимость стоит 5 минут в день!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
