Комплекс упражнений на координационной лестнице

Описание: Координационная лестница: почему этот тренажер есть у всех продвинутых юных спортсменов?

Всем привет! Обещанный пост про координационную лестницу - один из самых доступных и эффективных тренажеров для детей.
Если вы видите, как спортсмены быстро перебирают ногами, бегая по лестнице, лежащей на земле — это она!

Что это такое? Координационная лестница — это легкий тренажер из нейлона или пластика, который раскладывается на полу и визуально напоминает веревочную лестницу. Её можно использовать как в зале, так и дома — она легко помещается в любой комнате и не портит пол. (А еще, можно теоретически, просто «начертить» такую лестницу малярным скотчем, но заморачиваться каждый раз с этим не хочется, к тому же, тренажер дешевый, тот вариант, который вы видите у нас на видео , стоил около 500 рублей)

Зачем она вообще нужна? И почему она важна для детей? Это не просто бег. Это — мощный инструмент для развития:
✅ Ловкости и координации: Ребенок учится управлять своим телом, точно ставить ноги и быстро принимать решения. Это основа для любого вида спорта — от футбола до фехтования.
✅ Частоты и скорости движения ног: Это напрямую влияет на быстроту и резкость в спорте.
✅ Баланса и устойчивости: Улучшается работа вестибулярного аппарата, что снижает риск травм в быту и на тренировках.
✅ Мозговой активности: Выполнение сложных связок — это ещё и нейротренировка. Мозг учится быстрее обрабатывать информацию и отдавать команды телу.

Почему это особенно полезно детям? Детский возраст — лучшее время для развития координации. Это такой же навык, как катание на велосипеде: если заложить базу в детстве, она останется на всю жизнь. Это не только для спорта — это для общей уверенности в движениях.

Как мы занимаемся с Сашей дома? Мы купили недорогую лестницу на маркетплейсе и постелили её в зале. Занимаемся всего по 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Вот наша любимая связка для начала:

Сначала получалось смешно и неуклюже, но уже через пару занятий - Саша стал делать всё гораздо увереннее и быстрее! И что важно — ему это нравится, он воспринимает это как игру-челлендж.

Кому особенно рекомендую? Всем, чьи дети занимаются игровыми видами спорта (футбол, хоккей, теннис), единоборствами, да и вообще любым спортом, где важны быстрота ног и ловкость.

На видео - упражнения, в основном, которые Саша делает на тренировке в зале с тренером, но у меня припосён для него комплекс упражнений, с задействием не только ног, но и рук - это будет намного сложнее, если будет интересно, более сложный комплекс - тоже выложу на днях.

А ваши дети используют какие-то домашние тренажеры для развития координации? Делитесь в комментариях — обменяемся опытом! 👇

#координационнаялестница #спортдома #детскийспорт #ловкость #скорость #СШОР #родителям #фитнесдома