Mobilité de la hanche et du bassin : Souplesse pour un meilleur Squat et une meilleure posture

Описание: Une petite routine sans matériel pour améliorer la mobilité et la flexibilité de la hanche pour mieux performer sur le terrain (course à pied, sprint, squat, soulevé de terre, etc.)
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La hanche est une articulation qui est peu mobile chez beaucoup de gens. Quand on n'a pas une bonne mobilité on perd aussi en performance et on augmente le risque de blessure à cause des phénomènes de compensation. Donc pour que mes mouvements puissent être efficaces et puissants il faut que je sois positionné correctement, avec un alignement articulaire qui permet une production et un transfert de force optimal. Pour que je puisse me positionner correctement il faut que je sois mobile d’où l’intérêt de travailler sa mobilité ce qui va améliorer la performance (sports collectifs, haltérophilie, souplesse squat, soulevé de terre, sports de combats, etc.) mais aussi la posture et les gestes du quotidien.
Le complexe articulaire de la hanche n’est pas que l’articulation coxo-fémorale, donc le fémur et le bassin mais on a aussi le sacrum et la colonne lombaire, d’ailleurs on parles souvent du « complexe lombo-pelvi-fémoral ».
Je ne vais pas rentrer dans les détails anatomiques et biomécaniques de la hanche parce que c’est vraiment très complexe, il y a beaucoup de muscles (psoas, fessiers, adducteurs, fléchisseurs, etc.) et certains changent de rôle en fonction de la position de la hanche. Le but aujourd’hui n’est pas de faire une vidéo sur l’anatomie mais plutôt de vous montrer quelques exercices simples que vous pouvez faire avant vos séances de sport ou de musculation qui vous serviront comme échauffement articulaire et surtout ils vous aideront à gagner en mobilité et à améliorer vos performances.

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