Hula Hoop Bewegungsflow & Faszien in BEWEGUNG: Schwingen/ Dehnen -Reifen optional- ENJOY mit MUSIK
Автор: Astrid Straub kraftvoll & beweglich
Загружено: 2020-08-16
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In diesem Video stelle ich Euch einen Bewegungsflow vor, bei dem die #Faszien in Bewegung kommen und trainiert werden ohne Rolle, sondern mit Schwüngen, so dass die Faszien (Rücken,, Schultern, Beine) gelockerte werden und ihr etwas Gutes tut für geschmeidiges Bindegewebe sowie für geschmeidige Muskeln damit ihr Verspannungen loswerdet bzw. vorbeugen könnt (Prävention). #Beweglichkeit in jedem Alter für ein gutes Körpergefühl und Immunsystem. Federn, Schwingen, Dehnen in jedem Alter. Optional könnt ihr mit dem #Hulahoop Reifen in Schwung kommen, aber es geht auch ohne. Viel Freude an der Bewegung!
TIMESTAMPS;
00:00 Einführung Bedeutung von Faszien
00:55 Warm up/ Kardio
02:10 Schwünge/ Faszien lockern
07:23 mal Hängen lassen
04:45 Schulteröffnung und rotieren
09:00 lange Arme und Rotation
10:15 Ausfallschritt und Bein nach vorne ziehen (REPEAT)
11:16 bewegliche Wirbelsäule
12:14 gerader Rücken
12:30 Laterallinien Faszien
13:05 Versorgung der Spirallinien durch Rotation
13:53 Beinschwingen Balance
17:40 mal kurz huuulern
18:15 mal kurz Reifen springen
18:40 Dehnen in Rückenlage
22:25 Dehnen im Langsitz, Grätschen
24:45 Nackenverspannungen lösen
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