М’яке пробудження: 4 рухи для здорової спини й легкого ранку

Описание: Прокидаєшся зранку й відчуваєш скутість у тілі? 😣
Не поспішай вставати — спробуй ці 4 прості вправи прямо в ліжку, щоб розбудити тіло, зняти напругу й налаштуватися на день без болю.

Ця коротка ранкова руханка поєднує м’яке розтягнення, дихання й плавні ротації.
Вона допоможе розкрити грудну клітку, розслабити спину, розтягнути стегна та відновити природну рухливість суглобів.

💡 Виконуй щодня — і вже за кілька днів ти відчуєш, як тіло стає легшим, а прокидання — приємнішим.

👉 Хочеш більше коротких та ефективних практик?
Доєднуйся до моєї бібліотеки ранкових тренувань — там зібрані вправи, які можна робити вдома, без інвентарю.

🧘‍♀️ Натисни “Підписатися”, щоб не пропустити нові відео!
Пиши в коментарях, яка вправа сподобалася найбільше 💬