7. mit den Fäusten stoßen und den Augen funkeln - 握拳怒目增气力
Автор: Hi Ihr
Загружено: 2025-02-01
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Mit den Fäusten stoßen & mit den Augen funkeln“ (握拳怒目增气力 – Wò Quán Nù Mù Zēng Qì Lì) ist die 7. Übung aus den 8 Brokaten - BaDuanJin - und kombiniert Fauststöße mit fokussiertem Blick, um deine Energie und Körperkraft zu stärken.
In diesem Video zeigen wir dir:
1️⃣ Die Ausgangsposition im stabilen Reiterstand (MaBu).
2️⃣ Den kraftvollen Fauststoß nach vorne, begleitet von einer intensiven Blickfokussierung.
3️⃣ Das achtsame Zurückziehen der Faust, um den Bewegungsfluss zu spüren.
4️⃣ Den Wechsel zwischen linker und rechter Faust für eine ausgewogene Praxis.
💡 Tipps für die Praxis:
Halte deinen Blick entschlossen und kraftvoll – dies fördert die mentale Fokussierung.
Synchronisiere deine Atmung mit der Bewegung: Ausatmen beim Stoßen, Einatmen beim Zurückziehen.
Achte auf eine stabile Haltung und eine fließende Ausführung.
Wiederhole die Übung 3–9 Mal und steigere dich in Dreierschritten, um deine Stärke und Energie zu maximieren. Diese Übung ist perfekt, um deine innere Willenskraft zu stärken und die Balance von Körper und Geist zu fördern. 💪✨
Für mehr Informationen besuche uns auf - https://hi-ihr.de
Hier findest du die Plailist von allen 8 Brokaten - • Qi Gong - BaDuanJin - 八段锦
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