SACA UN SÚPER BÍCEPS SIN PESAS | TOP 3 EJERCICIOS PARA DOMINAR EL HEFESTO (JORDAN BIOCO)
Автор: Jordan Bioco
Загружено: 2018-09-13
Просмотров: 81863
Описание:
Muy buenas chicos!!!
Aquí estamos de nuevo, hoy estoy con @swismael los que me seguís en instagram @iamjordanbioco sabréis que hace poco hice una consulta sobre éste ejercicio, a casi todo el mundo le gustaba la idea de poder llegar a hacerlo sólo que a muchos les daba miedo o no sabían cómo empezar.
Aquí tenéis 3 ejercicios muy buenos para trabajarlo. La rutina que hago actualmente es la siguiente:
(Descanso de largo entre bloques y corte entre series)
Bloque I: 3 series de 4 repeticiones del primero
Bloque II: 4 series de 4 repeticiones del tercero
Bloque III: 3 series de 5 repeticiones del segundo
(Sólo lo entreno una vez a la semana)
A darle caña,
#Teambioco
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