3 SCHNELLE SNACKS / Einfach, Gesund & Lecker ♡ + TIPPS um "richtig" zu snacken!

Описание: 3 schnelle, gesunde & einfache Snacks für jeden Tag! Diese drei Rezepte sind ideal für den kleinen Hunger zwischendurch, denn sie sind unkompliziert und in unter 10 Minuten zubereitet!

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REZEPTE:

Snack Nr. 1: Reiswaffeln und Gemüsesticks mit selbstgemachtem Hummus. Das Rezept für den Hummus sowie weitere leckere, gesunde Dips findest du in meinem Kochbuch "Bowl it".

Zubereitungszeit: 5-10 Minuten
Nährwerte für den Hummus(ergibt mehrere Portionen):
260 Kalorien 11g Protein 25g Kohlenhydrate 12g Fett

Snack Nr. 2: 5 Minuten Schoko Cookie

Du brauchst: 20 Gramm Haferflocken, 15g Mandelmehl, 10g Backkakao, 1 EL braunes Mandelmus, 2 EL Dattelpaste, Schuss Wasser, 1 Prise Salz, 15g Zartbitterschokolade

Alle Zutaten zu einer klebrigen Masse vermengen und bei 800 Watt ca. 2 Minuten in der Mikrowelle backen. Alternativ bei 180 Grad ca. 5-7 Minuten im Backofen backen.

Nährwerte für den ganzen Cookie:
406 Kalorien und 16g Protein 43g Kohlenhydrate 18g Fett

Snack Nr. 3: Protein Apfelscheiben

Du brauchst: 1 Apfel, Ca. 150 Gramm Quark/Joghurt deiner Wahl, 1 EL Vanille Proteinpulver, 20g Soja oder Erbsenprotein Cirspies, 1 EL Nussmus deiner Wahl

Den Apfel in Scheiben schneiden. Creme anrühren, die Scheiben damit bestreichen und schließlich nochmal mit ein paar Crispies und Nussmus verzieren & genießen!

Nährwerte: Ca. 360 Kalorien und 35g Protein 22g Kohlenhydrate und 13g Fett