Вправи від СУТУЛОСТІ - тренування для здорової спини - для покращення ПОСТАВИ

Описание: Комплекс вправ для покращення самопочуття, розкриття грудного відділу, зменшення напруги спини, підтримки здоров'я

_______________________________________________________
►МАРАФОНИ / КУРСИ ОНЛАЙН фітнес школи ELIZABET FIT:
https://elizabetfit.com

►МЕНЮ НА 4 ТИЖНІ + рецепти:
https://elizabetfit.com/programa_pita...

►КУПИТИ ТКАНЕВІ ФІТНЕС ГУМКИ від ELIZABET FIT:
https://elizabetfit.com/tproduct/1-95...

►Завчасно дякую за Ваші ЛАЙКИ, КОМЕНТАРІ, ПІДПИСКИ ТА ЗБЕРЕЖЕННЯ - це правда дуже важливо для розвитку мого фітнес каналу
_______________________________________________________
СТРУКТУРА ТРЕНУВАННЯ:
!!!РОЗМИНКА - перед початком основної частини

ОСНОВНА ЧАСТИНА - 2 кола
1. Відведення рук назад - 15 раз
2. Гіперекстензія лежачи - 15 раз
3. Розкриття на 180С - по 10 раз на кожен бік
4. "Плавання" - 15 раз
5. Розтяжка - 12 раз + статика
6. Кішечка - 9 раз
7. Замочок - 15 раз

00:04 - привітання
02:33 - розминка
06:04 - 1/1 - відведення рук назад
07:33 - 1/2 - гіперекстензія лежачи
08:51 - 1/3 - розкриття на 180С
11:05 - 1/4 - "плавання"
12:06 - 1/5 - розтяжка
14:29 - 1/6 - кішечка
15:55 - 1/7 - замочок
17:19 - відпочинок 2 хв
19:18 - 2/1 - відведення рук назад
20:39 - 2/2 - гіперекстензія лежачи
21:50 - 2/3 - розкриття на 180С
23:55 - 2/4 - "плавання"
24:49 - 2/5 - розтяжка
27:06 - 2/6 - кішечка
28:32 - 2/7 - замочок
29:47 - завершення