БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ | МОБИЛЬНОСТЬ ПЕРЕД СНОМ

Описание: Напиши в комментариях «трансформация», чтобы перейти от скованности к подвижности меньше чем за 90 дней.

Эти 4 упражнения восстанавливают подвижность бёдер и контроль поясничного отдела, снижают напряжение и жёсткость в спине.
Если выполнять их перед сном — нервная система успокаивается, мышцы отпускают зажимы после долгого сидения, а таз и позвоночник начинают двигаться свободнее.
Проснёшься с лёгкостью в теле и без боли.

⚠️ Важно: этот материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Выполняй упражнения только при хорошем самочувствии и без боли в острой фазе.