明明沒做事，卻覺得累垮了？停止「精神內耗」的 5 個深度自救法則｜Day One
Автор: DayOne_百分之一
Загружено: 2026-02-05
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#高敏感 #拖延症 #完美主義 #自律 #情緒管理 #個人成長 #思維模型 #生活哲學 #停止內耗 #被討厭的勇氣 #鈍感力 #精力管理
One Day or Day One？由你決定。
你是否有過這樣的感覺：明明週末在家躺了一整天，什麼正事都沒做，但到了晚上卻覺得精疲力盡，好像剛打完一場仗？ 這種累，睡覺補不回來，放假也緩解不了。因為你的累，不是來自於肉體，而是來自於大腦的「空轉」。
心理學稱之為「心理反芻」(Rumination)，也就是我們俗稱的——精神內耗。 它就像手機後台未關閉的程式，悄悄吸乾了你的電力與熱情。
我們不灌雞湯，而是進行一次大腦的「格式化」。 我們將從人際關係、行動力、時間觀念，甚至演化心理學的底層邏輯，拆解焦慮的根源，並給你一套能立刻執行的精力止損方案。
📝 核心觀點 (Key Takeaways)
「你的累，其實是『想』出來的。」
「大家都很忙，真的沒空理你。在別人的劇本裡，你只是路人甲。」
「爛開始，好過不開始。所有的護城河，都是在砲火中建立起來的。」
「昨天是作廢的支票，明天是未兌現的期票，只有今天是現金。」
🌱 關於 Day One ｜ 百分之一 真正能走得遠的人，往往是安靜的。 這裡不曬努力，只談積累。我們專注於「低調自律」、「深度思考」與「長期主義」。 每天進步 1%，陪你把無人問津的日子，活成未來的基石。
#精神內耗 #自我成長 #心理學 #DayOne #焦慮
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