Йога Айенгара — Глубоко в сердце — Средний уровень

Описание: Программы занятий йогой Айенгара в удобном для вас темпе 👇:

►Все программы
https://desayogi.podia.com/

► Основы йоги Айенгара (18 занятий)
https://desayogi.podia.com/foundation...

► Семинар по здоровью сердца по йоге Айенгара (4 занятия)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

► Семинар по здоровью позвоночника по йоге Айенгара (6 занятий)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

-------------------------------------------------------

На этом занятии мы немного углубимся в глубины души.

Если вы находитесь на цикле, воздержитесь от этой практики. Аналогично, если вы новичок в йоге, делайте это постепенно, защищая спину, не перенапрягая её, пока не нарастите практику, выполняя много поз стоя, наклонов вперёд и скручиваний. Если у вас есть проблемы с поясницей, подождите немного, а когда почувствуете себя более устойчиво, обязательно займитесь мышцами кора.

Наши руки и ноги, органы действия, как мы их называем, жизненно важны для поддержания связности, силы, активности и удлинённости нашего кора. Здесь мы будем активировать эту область безопасно и постепенно, используя руки и ноги для изолированной проработки этой области. Сегодня я в основном сосредоточусь на позах, которые ещё больше усилят акцент на мышцах кора. Кроме того, не стесняйтесь добавить второе занятие (из моих опубликованных видео) до или после этого занятия, включая позы стоя или скручивания сидя, и, если позволяет время, добавьте перевёрнутые позы. Вы можете найти эти занятия в функциональном плейлисте.

Субтитры добавлены, временные метки ниже.

----------------------------------------------------------------------

#iyengaryoga #Yogainbali #desayogi

Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях ниже или найдите меня в социальных сетях.

Сайт: https://desayogi.com

Instagram:   / desa_yogi_bali  

Facebook:   / desayogi  

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Временные метки

00:00 - Вступление

01:03 - Растяжка мышц живота в Урдхва Прасарита Падасане (поза с вытянутыми вверх ногами)

08:36 - Паванмуктасана (поза высвобождения газов)

09:02 - Дандасана (поза посоха)

09:22 - Дандасана, Халасана и Поток Пашчимоттанасаны (поза посоха, поза плуга и поток наклона вперед сидя)

11:36 – Супта Пашчимоттанасана (наклон вперед лежа сидя)

13:52 – Маласана (поза приседания)

14:51 – Навасана (Поза лодки)

18:46 – Парсва Урдхва Прасарита Падасана (поза с вытянутыми вверх ногами)

22:06 – Маричиясана (поза поворота мудреца)

28:16 – Паршвоттанасана с поддержкой (поза пирамиды)

30:29 – Ардха Адхо Мукха Шванасана (Собака, обращенная наполовину вниз)

30:53 – Шавасана (поза трупа)