6 Кубиков Пресса и Сильный Кор (в домашних условиях)

Описание: Привет! Хотите прокачать 6 кубиков пресса и сильный кор за 30 дней в домашних условиях? Это видео — отличный способ достичь цели! 7 эффективных упражнений, всего 5 минут работы, и вы на пути к сильному и рельефному телу.
Все упражнения занимают 30 секунд, с перерывами по 15 секунд. Подходит как для новичков, так и для тех, кто уже в форме. Не забывайте, главное — регулярность!

Что вы получите:
Укрепление мышц кора и пресса
Снижение жировой массы в области живота
Улучшение баланса и выносливости


Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь результатами в комментариях!

00:00 Введение
00:22 Подъём колен под углом 90 градусов (лежа на спине)
01:07 Поочерёдный подъём ног (похоже на велосипед, руки вдоль туловища)
01:52 Мёртвый жук (координация рук и ног)
02:37 Пилатес-сидя (ноги тянутся к рукам)
03:22 Ножницы лёжа (горизонтальные движения ног)
04:07 Динамическая планка (с касанием частей тела)
04:52 Классический кранч (подъём верхней части туловища)