4 wichtige Schritte, wenn du dein Bauchfett verlieren willst

Описание: Wie man schnell Bauchfett verliert. Warum ist es so schwer, fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren? Ist das ganze Universum gegen dich und lässt dich niemals deinen Traum vom Sixpack verwirklichen? Keine Sorge! Sonnenseite wird dir helfen, dein Ziel zu erreichen, dieses überschüssige Bauchfett zu verlieren. Es gibt Übungen, durch die du schnell in Form kommen kannst, wenn du den richtigen Ansatz wählst. Heute werden wir dir über die grundlegenden Phasen erzählen, die jede Person durchlaufen muss, wenn sie diese zusätzlichen Zentimeter von ihrem Bauch verlieren wollen.

Timestamps:
Phase #1: Überdenke deine Ernährung. 0:58
Warum du nicht aufhören kannst zu essen 2:14
Phase #2: Extrapfunde loswerden. 4:20
Phase #3: Stärkung der Bauchmuskulatur. 5:49
Phase #4: Muskelentspannung. 8:18
Bonus 11:01

Summary:
Wenn du zusätzliche Zentimeter von deiner Taille verlieren willst, ist es wichtig, auf deine Essgewohnheiten zu achten und bei deiner Diät zu bleiben.
-Wahrscheinlich kannst du aus einem der folgenden Gründe nicht aufhören zu essen: Du kannst nicht zwischen Hunger und Appetit unterscheiden. Du verwechselst Hunger mit Durst. Du bist gestresst. Du hörst nicht auf zu essen, wenn du satt bist. Du gehst immer zu spät ins Bett.
-Laut Shawn Arent, einem Sportwissenschaftler an der Rutgers Universität, verbessert es die Insulinempfindlichkeit und erhöht den Fettabbau. Joggen, Schwimmen und Radfahren leisten die beste Arbeit.
Du brauchst einen komplexen Ansatz, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig deine Muskeln zu stärken. Versuche die Planke oder die “Vakuum” Übung.
-2 Arten von Übungen: Crunches und Beinheben helfen bei der Muskelentspannung. Diese Übungen werden deine Bauchmuskeln und deinen Rumpf kräftiger machen und die Stärkung deiner Körpermitte wird Druck von deinen anderen Muskelgruppen nehmen
-Dusche nach dem Training kalt. Niedrige Temperaturen helfen nicht nur, die Menge an Milchsäure im Körper zu reduzieren. Sie verbrennen auch zusätzliche Kalorien, indem sie den Körper härter arbeiten lassen, um warm zu bleiben.


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