😳 არაჯანსაღი ლტოლვა საკვების მიმართ

Описание: თუ გინდა დაიკლო წონაში ჯანსაღად, გემრიელად და ნოყიერად მომწერე ინსტას პირადში “მსურს კონსულტაცია”

ttps://instagram.com/lasha__nutritioncoach?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&utm_source=qr

5 გზა საკვებისადმი ლტოლვის დასაძლევად!

1. შეიძლება უბრალოდ არ მიირთმევ საკმარისი რაოდენობით საკვებს, რაც იწვევს ამ ლტოლვას

ამიტომ მიიღე სალათები, ბოსტნეული, მთლიანი მარცვლეული, პარკოსნები და ხილი (განსაკუთრებით კენკრა)

თხილიეულისა და თესლეულის  ჯანსაღი ცხიმები აუცილებელია, მაგრამ მიიღე ისინი ზომიერად (დაახლოებით 1 მუჭა)

მცენარეული საკვები, როგორიცაა ტოფუ, სეიტანი, სოიოს ფარში ან პროტეინის ფხვნილი

2. თუ გაქვს ხშირად ჭამის ჩვევა, დროა შექმნა ახალი ჩვევები. ბოლო კვლევების მიხედვით ჩვევის ჩამოყალიბებას დაახლოებით 66  დღე სჭირდება

ამ დროს ანგარიშვალდებულება არის მთავარი. იფიქრე შენი ამ გზის ონლაინში გაზიარებაზე პერიოდულიად დაპოსტე შენი ვარჯიშის და კერძების ფოტოები

3. ზოგჯერ საჭმლის მიღება არის პასუხი ემოციებზე, როგორიცაა მოწყენილობა, სტრესი ან იმედგაცრუება

ამიტომ სანამ რამეს შეჭამ, ჰკითხე საკუთარ თავს, ნამდვილად მშიერი ხარ თუ ამის მიზეზი რომელიმე ემოციაა?

1 პატარა ხრიკი: ამ კონკრეტულ მომენტში შეგიძლია მიიღო წყალი და მოიცადო დაახლოებით ნახევარი საათი, თუ შეატყობ, რომ ამ დროის შემდეგ შიმშილის შეგრძენაბამ გადაგიარა, ესეიგი არ გშია

4. გადამუშავებული საკვები, რომელიც შეიცავს ნივთიერებებს რაც იწვევს დამოკიდებულებას, შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ჭამის სურვილი

თუ გსურს წონის დაკლება და მისი გრძელვადაში  შენარჩუნება, თავიდან აიცილე ძველმოდური დიეტები

5. იშვიათ შემთხვევებში, მაგრამ მაინც ხანგრძლივმა დიეტამ შეიძლება უარყოფითადი მოქმედოს ჰორმონებზე