COMO FORTALECER A COLUNA - FINAL

Описание: Fortalecer os músculos certos para a coluna é importante para melhorar qualquer problema de coluna (dor nas costas, hérnia de disco, protusão discal, bico de papagaio e artrose).

Nesse vídeo eu mostro exercícios avançados para fortalecer os músculos que protegem a coluna.

00:00 Revisão para aliviar e proteger a coluna.
02:02 Quando fazer os exercícios?
03:06 Quando ativar a armadura da coluna?
04:31 Preparação para os exercícios.
07:52 EXERCÍCIO 1 - Respiração
08:26 EXERCÍCIO 2 - Braço
10:10 EXERCÍCIO 3 - Pernas
10:52 EXERCÍCIO 4 - Braços e Pernas.
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AQUI VOCÊ ENCONTRA PLAYLISTS PARA (QUASE) QUALQUER COISA:

DOR NAS COSTAS:
   • DOR NAS COSTAS  

DOR NOS OMBROS:
   • DOR NOS OMBROS  

DOR NO JOELHO:
   • DOR NO JOELHO  

DOR DE CABEÇA:
   • DOR DE CABEÇA  

DOR CERVICAL (PESCOÇO):
   • DOR CERVICAL (PESCOÇO)  

DOR NO PÉ:
   • DOR NO PÉ  

DOR NO BRAÇO:
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DOR NO QUADRIL:
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PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
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MÃO E BRAÇO - Formigamento, Dormência e Queimação
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Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:

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