Как быстро уснуть

Описание: 🔽 Нажмите для регистрации на бесплатный вебинар и узнайте, как восстановить здоровый сон и энергию
https://mikedaschool.ru/bps_live_veb_...

В этом видео мы разбираем, почему попытки уснуть «прямо сейчас» чаще всего только усиливают бессонницу и как на самом деле работает механизм засыпания. Вы узнаете, почему сон формируется в течение дня, а не в момент, когда вы ложитесь в кровать.

Мы объясним, как работают мелатонин и кортизол, почему стресс, гаджеты, кофе и вечерняя активность мешают глубокому сну, и как бессонница становится привычкой мозга.
Мы подробно разбираем 15 практических правил, которые помогают восстановить естественный ритм сна и засыпать быстрее — без таблеток и крайностей.

📘 Бесплатный справочник по психосоматике заболеваний
https://bodyhelp.ru/reference-books

🎓 Обучение психосоматике для пользы собственного здоровья
https://bpsmikeda.ru/?utm_source=youtube

🎓 Обучение для тех, кто хочет стать специалистом психосоматики
https://instbps.ru/?utm_source=youtube

В видео мы пошагово показываем, что можно начать делать уже сегодня:
— как выстроить дневной режим, чтобы сон «заслуживался»
— как подготовить вечер и снизить возбуждение нервной системы
— какие ритуалы реально помогают мозгу переключиться
— как использовать бумагу и благодарность для снижения тревоги
— что делать, если сон всё-таки не приходит

Вы также узнаете, почему иногда бессонница связана не только с режимом, но и с истощением организма, и в каких случаях важно смотреть глубже — на уровень микроэлементов и ресурсов нервной системы.

⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Почему нельзя «заставить» себя уснуть
00:35 — Сон как процесс, а не кнопка
01:25 — Мелатонин и кортизол: почему мы не спим
02:35 — Дневные ошибки, которые портят ночь
04:20 — Вечерний режим торможения
05:25 — Правила спальни и ритуалы
07:15 — Что делать, если сон не идёт

⚠️ Важно
Вся информация в видео носит справочный и образовательный характер и не является индивидуальной медицинской или психологической консультацией. При стойких нарушениях сна обязательно обратитесь к врачу или лицензированному специалисту.

#здоровыйсон #какбыстроуснуть #бессонница #сон #энергия #психосоматика #мелатонин #кортизол #прерывистыйсон #тревожность #усталость #какуснутьбезтаблеток #дневниксна #магнийдлясна #советысомнолога